Les horloges vont de l’avant ce dimanche, marquant le début de la période de sauvegarde du jour.
Cela signifiera que le temps passe à 1h du matin au tour de minuit le 30 mars – et oui, mauvaise nouvelle, vous perdrez une heure de sommeil.
Mais l’heure supplémentaire de la lumière du jour signifiera des soirées plus légères et plus légères de la semaine prochaine.
« Spring Ahead, Again Again » fait partie de notre calendrier depuis plus de 100 ans – mais si nous devons continuer la pratique est vivement débattu.
Mais pourquoi certaines personnes se lèvent tellement dans les armes que les horloges changent – et pourquoi le faisons-nous en premier lieu?
Voici ce que vous devez savoir – y compris remark préparer le changement d’horloge de ce week-end.
Pourquoi avons-nous l’heure d’été?
Le changement à l’heure d’été britannique (BST) – également connu sous le nom de temps d’été (DST), signifie la fin de Greenwich Sight Time (GMT) au Royaume-Uni.
Il dure du dernier dimanche de mars jusqu’au dernier dimanche d’octobre, lorsque les horloges remontent à une heure.
Il est courant que DST ait été introduit pour aider à donner aux agriculteurs plus d’heures de lumière pour travailler dans les champs. Mais ce n’est pas exactement vrai.
George Hudson, un entomologiste néo-zélandais – quelqu’un qui étudie les insectes – a d’abord fait campagne pour plus de soleil du soir dans les années 1890, afin qu’il puisse étudier ses insectes bien-aimés. C’était la première fois que le changement des horloges autour des saisons était sérieusement suggéré.
Sautez en 1907 et l’inventeur britannique William Willett – l’homme crédité d’avoir apporté la lumière du jour au Royaume-Uni – a auto-publié une brochure appelée The Wast of Daylight, dans laquelle il a décrit sa frustration de ne pas tirer le meilleur parti des jours d’été.
Il a d’abord proposé que les horloges sautent en avant de 80 minutes en quatre étapes progressives en avril et ont inversé la même manière en septembre – mais il est décédé avant la mise en œuvre d’une loi au Royaume-Uni.
Le premier pays à adopter le DST a été l’Allemagne en 1916, pendant la Première Guerre mondiale. Le Royaume-Uni a emboîté le pas quelques semaines plus tard.
Les horloges à l’avenir signifient des soirées plus légères au Royaume-Uni. Pic: Istock
Remark les épainqueurs du jour affectent-ils votre santé?
Depuis la mise en œuvre de DST, et en particulier les horloges à l’avenir au printemps, diverses études ont montré que les matins plus sombres et les soirées plus claires peuvent faire des ravages avec le corps de certaines personnes.
En fait, le chercheur de sommeil et de rêve, Charlie Morley, a déclaré qu’il y avait des preuves « écrasantes » des problèmes de santé que le commutateur peut causer.
« Ce que la recherche montre, c’est quel effet massif sur le corps et l’esprit, juste une heure supplémentaire [of sleep] peut avoir « , a déclaré M. Morely à Sky Information.
Une étude citée par l’American Coronary heart Basis a révélé qu’il y avait une augmentation de 24% des crises cardiaques le jour suivant le passage à l’heure d’été – mais l’effet inverse a été identifié en automne, lorsque les horloges remontent.
Un autre de 2016 en Finlande a révélé qu’il y avait 8% de plus d’admission à l’hôpital pour le sort d’AVC le plus courant dans les deux jours après le passage aux épargnements de la lumière du jour.
Les chercheurs notent également que les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques étaient probablement déjà plus à risque.
Lorsqu’on lui a demandé quels symptômes perdant une heure de sommeil peuvent conduire, M. Morely a déclaré: « Ce qui est intéressant, c’est que lorsque vous dormez vraiment un sommeil, comme quatre heures ou moins, le centre de peur du cerveau, connu sous le nom d’amygdale, devient 60% plus actif.
« Cela peut donner l’impression que tout est ennuyeux, menaçant ou en conflit. Donc, si vous perdez une heure de sommeil, vous pourriez voir une augmentation de la réponse de l’amygdale, vous rendant plus grincheux et tampon. »
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Éclipse partielle à seen du Royaume-Uni
La réduction de la lumière du jour devrait-elle être abandonnée?
Que ce soit pour garder la lumière du jour ou non a été une query très débattue depuis de nombreuses années, mais a été ravivé en octobre de l’année dernière, lorsque la British Sleep Society a appelé le gouvernement britannique à abolir les changements d’horloge deux fois par an.
Dans un article à l’époque, les chercheurs ont déclaré qu’en raison de l’effet négatif que DST a sur la santé circadienne et du sommeil, le Royaume-Uni devrait abolir complètement le changement et rétablir le temps normal tout au lengthy de l’année.
En réalité, seulement environ un tiers des pays du monde pratiquent du temps d’été, selon le Pew Analysis Middle.
Le président américain Donald Trump a écrit dans un Poster sur Reality Social en décembre dernier qu’il voulait supprimer DST. Son secrétaire d’État Marco Rubio a également qualifié le rituel de changer le temps deux fois par an « stupide ».
L’horloge de Greenwich Meridian à l’Observatoire Royal Greenwich à Londres. Pic: Istock
Le Parlement européen a également voté auparavant pour que tous les pays membres de l’UE éliminaient la DST, mais après que le Parlement et le Conseil de l’UE ne pouvaient parvenir à un accord sur la législation, il n’est jamais devenu loi.
L’un des rares endroits qui ne go well with pas le DST en Europe est l’Islande, en raison de son emplacement et de ses variations extrêmes de la lumière du jour tout au lengthy de l’année.
Remark se préparer aux changements d’horloge et à la «règle d’or» de la sieste
M. Morley dit qu’il est inconceivable de rattraper le sommeil perdu, mais ceux qui s’inquiètent avant l’heure d’été peuvent « le sommeil de la cost frontale ».
Cela implique que quelqu’un ait « un sommeil très bien de qualité avant d’entrer dans une période de mauvais sommeil ».
Se faire exposer à la lumière naturelle du soleil le matin, manger des repas en fonction de l’heure de la journée où vous êtes, minimiser l’utilisation de la caféine et de l’exercice peut également aider à traiter les effets négatifs de la perte d’une heure de sommeil.
M. Morly a ajouté que la sieste peut également être un moyen efficace de gérer la privation de sommeil – mais il existe des règles strictes et rapides.
« Les deux règles d’or de la sieste sont qu’elle doit être inférieure à une heure, donc entre 20 minutes et 60 minutes, et la sieste doit se terminer six heures avant de l’intention de vous coucher à nouveau », a-t-il expliqué.
« Il y a un produit chimique appelé Adénosine, qui est connu comme le produit chimique de la fatigue, et il faut environ cinq à six heures pour s’accumuler. Donc, si vous voulez vous coucher à minuit, tant que votre sieste finira à 17 heures, vous avez assez de temps pour que Adenosine s’accumule et que vous serez assez fatigué pour vous coucher. »
