Vous n’avez pas besoin d’être un biohacker dépensant 2 tens of millions de {dollars} par an sur une routine pour augmenter votre cerveau.
C’est selon une étude canadienne qui a révélé que quelqu’un peut inverser son âge cérébral de 10 ans en éteignant Web de son téléphone moveable pendant deux semaines.
Dans une étude sur 400 personnes – étudiants et adultes de l’âge ouvrable – les chercheurs ont demandé aux members de télécharger une software qui a bloqué leur smartphone à Web. Ils pouvaient toujours passer des appels et envoyer des SMS.
Les members ont terminé des enquêtes avant et après l’étude pour mesurer leur fonction cérébrale et leur bien-être psychological.
Les résultats ont montré que leur consideration soutenue – la capacité de se concentrer sur un sujet – a été tellement stimulée qu’elle est devenue équivalente à la durée d’consideration d’une personne de 10 ans plus jeune.
Quatre-vingt-dix pour cent des personnes ont également signalé des améliorations de leur santé mentale, sur une amplitude supérieure à celle attendue de la prise d’antidépresseurs pendant deux semaines.
Et les members ont déclaré qu’ils avaient des améliorations dans leur bien-être personnel et leurs sentiments de satisfaction à vie.
Les chercheurs ont déclaré que le changement dans le cerveau était probablement dû à un changement dans la façon dont les gens passaient leur temps, les individus passant maintenant moins de temps sur Web et plus de socialisation en personne, de faire de l’exercice et d’être dans la nature.
Le graphique ci-dessus montre à quel level la capacité d’consideration soutenue – la capacité de se concentrer sur une tâche pendant une période – et la santé mentale s’est améliorée au cours d’un mois. Il montre le groupe qui a bloqué l’accès à Web depuis son téléphone pendant les deux premières semaines (bleu) et pour les deux secondes (rouge)
Les chercheurs ont également découvert au cours de la période d’étude, le temps d’écran presque réduit de moitié – tombant dans un groupe de cinq heures et 14 minutes à deux heures et 41 minutes par jour en moyenne.
Dans l’étude, l’équipe de l’Université de la Colombie-Britannique a déclaré: « Malgré les nombreux avantages que l’Web cellular offre, la réduction de la connexion constante avec le monde numérique peut avoir d’importants effets positifs. »
Ils ont ajouté: «Nos résultats fournissent des preuves que le blocage d’Web cellular à partir de smartphones pendant deux semaines peut produire des améliorations significatives pour [well-being]Santé mentale et capacité objectivement mesurée à maintenir l’consideration.
«Même ceux qui ne se sont pas entièrement conformes à l’intervention ont connu des améliorations significatives, bien que plus modestes.
« Ces résultats suggèrent que le lien fixed avec le monde en ligne a un coût, automobile le fonctionnement psychologique s’améliore lorsque cette connexion est réduite. »
Dans l’expérience, publié dans la revue NEXUS PNASles chercheurs ont recruté des members en Amérique et au Canada through un portail en ligne.
Les members avaient en moyenne 32 ans, tandis que 63% étaient des femmes, et 29% étaient des étudiants et 42% étaient employés à temps plein.
On leur a demandé de réaliser trois enquêtes mesurant leur cognition au cours d’un mois, toutes deux semaines d’intervalle.
Ils ont été divisés en deux groupes, le premier groupe téléchargeant une software qui a complètement bloqué tout l’accès à Web – appelé l’software Freedom – pour bloquer l’accès à Web depuis leur téléphone pendant les deux premières semaines.
Le deuxième groupe a utilisé son téléphone regular pendant les deux premières semaines, puis a téléchargé l’software pour bloquer l’accès à Web pour les deux secondes.
Une analyse a été effectuée pour calculer leurs scores pour une consideration soutenue, une santé mentale et un bien-être subjectif.
Sur les 467 personnes qui se sont inscrites à l’étude, 266 ont téléchargé et mis en place l’software. Parmi ceux-ci, 119 ont bloqué Web pendant au moins 10 des 14 jours d’intervention.
Dans le groupe qui a fait bloquer Web en premier, le temps d’écran est passé de 314 minutes par jour à 161 minutes par jour – ou en baisse de près de la moitié.
Quatre-vingt-dix pour cent des members ont déclaré des améliorations de leur santé mentale après avoir déconnecté leurs smartphones d’Web pendant deux semaines
Il a ensuite rebondi à 265 minutes dans les deux semaines suivantes, alors qu’ils ont pu accéder librement à Web, mais sont restés 15% en dessous des niveaux avant le début de l’expérience.
Dans l’autre groupe, le temps d’écran est passé de 336 à 322 minutes au cours des deux premières semaines alors qu’ils n’avaient pas bloqué leur accès à Web.
Il est ensuite passé de 322 à 190 minutes au cours de la deuxième période de deux semaines, ou en baisse de 41% par rapport aux périodes précédentes.
Environ 90% des adultes américains possèdent un smartphone, ou un téléphone qui peut se connecter à Web, y passer quatre heures et 35 minutes par jour.
Pourtant, près de la moitié des Américains – et environ quatre personnes sur cinq de moins de 30 ans, expriment des inquiétudes concernant leur utilisation régulière.
Les jeunes adultes se préoccupent que le fait d’être constamment en ligne rend plus difficile pour eux de se connecter avec de vraies personnes et d’être engagés de manière significative avec leur famille.
Et les préoccupations atteignent des écoles pleines de jeunes enfants en développement, avec au moins neuf États – dont la Californie, la Floride et l’Ohio – interdisant désormais les téléphones portables des salles de classe.
Les écoles au Royaume-Uni, qui ont appelé à l’interdiction des smartphones dans les salles de classe en février de l’année dernière, les enseignants disent qu’ils constatent des améliorations de la réussite et du comportement.
Plusieurs États américains se déplacent pour interdire les téléphones portables, affirmant que les appareils ont grandement contribué à la cyberintimidation, à une mauvaise santé mentale et à un manque d’apprentissage
Les chercheurs ont également fait écho à la préoccupation, affirmant que les humains avaient évolué dans un monde où l’data et le contact social étaient difficiles à trouver.
Cela a suggéré que la stimulation constante offerte en étant connectée à Web pourrait rendre difficile le contrôle des pensées et des comportements.
L’intervention a bloqué tout l’accès à Web, mais à l’avenir, les chercheurs ont déclaré qu’ils souhaitaient ne bloquer que des functions particulières – telles que uniquement des websites de médias sociaux.
Ils aimeraient également déterminer si la réduction de l’utilisation d’autres appareils connectés à Web, tels que des ordinateurs portables ou des tablettes, pourrait avoir un effet similaire.
Les limitations comprenaient que l’échantillon comprenait principalement des personnes motivées pour réduire l’utilisation des smartphones.
L’étude a été financée par la Silicon Valley Group Basis, la plus grande fondation de la Silicon Valley.
Fb de Mark Zuckerberg est son plus grand donateur, qui a donné 1,75 milliard de {dollars} à l’organisme de bienfaisance en 2010 et 200 tens of millions de {dollars} supplémentaires en 2018.
